SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Powrt do formy z przed lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na skośnej 3x10 Uginanie ramion ze sztangą 3x10 Wyciskanie francuskie 3x10 Przysiady z obciążeniem 3x10 Uginanie nóg 3x10 Wspięcia na palce 5x15 Skłony ( brzuch podstawa ) Uginanie nadgarstków 3x15 Chciałbym w styczniu przejść na czterodniowy na pół roku i pytanie co potem - czy to dobra droga. Jeśli chodzi o dietę to staram [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2013-10-16 19:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przepuklina?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wyglada, gdy pokazywalem tej osobie pachiwne - mowila ze nie wyglada to na przepukline, gdyz powinno sie pokazac uwypuklenie z jednej strony. Dzis robilem plecy a na koncu brzuch na laweczce skosnej po skoncznych cwiczeniach znowu caly czas czuje cos tam. Troche zaczalem panikowac i czytac na temat przepukliny - jedno jest pewne jutro jade [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4016 Data: 2003-09-02 21:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety dla faceta w wieku 21 lat który ma 104kg wagi i 194cm wzrostu. Posiadam oponkę na brzuchu, która z chęcią bym się pozbył. Posiadam małą domową siłownię do dyspozycji więc wszelkie ćwiczenia wchodzą w grę. W grę wchodzą również odżywki lecz nie bardzo wiem które ze sobą łączyć aby zgubić brzuch a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2009-07-12 11:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę zmienić plan w taki sposób?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mój obecny plan,który stosuję już czwarty tydzień to: PON WL 30%/10 40%/8 50%/8 60%/6 70%/5,5,5,5 (co tydzień do4x5 +2,5kg) Trzymanie sztangi 100% przez 10 sekund i odrazu aktywne opuszczanie=jedna seria. 3x1 Wyciskanie wąsko 3x8 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Wyciskanie francuskie 3x8 wyciąg tric 3x8 ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2008-11-11 13:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w opadzie 3s x 5 Push press 2s x 5 Podciąganie na drążku nachwytem 3s x max + do każdego ćwiczenia 1-2 serie rozgrzewkowe i + do każdego dnia 1 ćwiczenie na łydki i brzuch Przez 4 tygodnie robiłem ten plan tyle że serie docelowe robiłem stałym ciężarem po 10-12 powtórzeń. Robiłem go również wcześniej ale miałem przerwę dlatego zacząłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2012-11-08 19:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie przybieranie masy na brzuchu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mianowicie, interesuje mnie zrobienie masy miesniowej i genetyka mi na to pozwala bo szybko lapie mase ale wiaze sie to rowniez z masa tluszczowa, szczegolnie w okolicach brzucha. gdy tylko cisne w siebie dodatni bilans kalorii to efekty widze niemalze po tygodniu, dwoch, robia mi sie oponki. czy aby temu zapobiec moge cisnac do 3x tygodniowo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2013-04-28 22:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta - nogi, brzuch.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] obowiązków, dlatego pytam jakie jest minimum wykonywania ćwiczeń aby można było dostrzec efekty). Jednak głównym powodem dla którego piszę jest chęć posiadania płaskiego brzucha. Póki co jest odstający w dolnej partii... Owszem, jest tam troszkę tkanki tłuszczowej, ale zastanawiam się też czy to nie jakieś schorzenie? Jak się tego pozbyć? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2014-09-02 00:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa ogólna i siła funkcjonalna.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na biceps 3x5 - wedle chęci 4b.jakieś na triceps 3x5 - wedle chęci Trening co drugi dzień: t;w;t;w;t;w;t;w;t...... jak pogoda bedzie sprzyjać to chce dodać do tego bieganie nawet do 4xtyg w dni dowolne - zależnie od samopoczucia i chęci tak samo jak charakter biegów: sprintu, cardio, interwały. No i brzuch do tego - zastanawiam sie nad ABS II.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2009-03-19 20:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekkie podrzeźbienie, zlikwidowanie boczków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Przez 16 miesięcy zwiększałem masę swojego ciała. Ostatnie 2 miesiące to straszna porażka - 0 jakichkolwiek wzrostów :( Zbliża się lato i chciałbym odtłuścić swój brzuch by pojawiła się jakąś drabinka - wiem, że jest, ale kryje się pod body fatem. Za miesiąc planuje zrobić a6w. A w dni dzisiejszym chciałbym troszkę porzeźbić swoje ciało. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2008-05-02 17:07:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz - jest sens?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sens wziac spalacz, zeby szybciej dobic do celu tracac jak najmniej obwodow? Ogolnie sylwetki na to lato juz nie mam szans zrobic... dlatego chce spalic przynajmniej ten brzuch bo potem mi bedzie cizko nad nim zapanowac i zaczac jechac na diecie masowej, ale tym razem delikatnej, zeby nie wyjsc ponad 83 w pasie... w tym roku poleciala w zimie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2008-07-27 01:45:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy 14 latek może mieć kaloryfer?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie nie chodzi mi o taki ogromny kaloryfer i wielka klate tylko żeby było widać bo mam taki można powiedzieć mini ale rzadko ćwicze i widać go tylko wtedy jak się brzuch odpowiednio ułoży a chciał bym tak normalnie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 13936 Data: 2009-07-11 01:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję kopniaka, potrzebuję mocy.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] suplementu, który da mi więcej powera, siły , napompuje trochę te mięśnie. Bo ważę 85, a kurcze obwody nie za wielkie. I co ciekawe nie mam bębna, mam normalny płaski brzuch, no chyba że się najem :D Panowie, co byście doradzili. Ja myślałem o starym dobrym Krea olimpu Mega Caps, może HMB, żeby przbyło siły, trochę tłuszczu mniej :PP Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2011-02-15 18:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym się poradzić czy mój aktualny trening FBW jest w porządku. Zastanawiam się czy nie jest zbyt przeładowany ćwiczeniami. Przerobiłem trochę trening FBW Sakera dla początkujących (nie wiem czy potrzebnie) dodając do niego kilka ćwiczeń. Mam wrażenie, że liczba ćwiczeń jest trochę za duża, w tym momencie trening zajmuje mi około 1,45h [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2021-03-12 10:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie+act+dieta = ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14-16x (jesli ktos by byl tak mily i mogl by mi podeslac jakiegos fajnego linka z dobrze rozlozonym treningiem act byl byl wdzieczny), klatka, biceps, triceps, bary, brzuch(100 brzuszkow), nogi (narazie przysiady, gdyz kupilme zla sztange ale niedlugo sie to zmieni), bary etc narazie zabardzo nie mam na czym cwiczyc. czy to jest az tak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3157 Data: 2006-10-30 21:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytań - ocena diety - początki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wybrałem po siłowni aero 20 min. Odżywianie : gdy chodze na silownie to trzymam diete , lecz gdy mam przerwe to skok w bok z dieta. Cel : redukcja tk.tłuszcz - "boczki" , brzuch , z bioder Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2013-05-07 12:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia, sporty walki, regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] więc stad moje pytania. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 2011-03-17 22:17:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie, Trening, Siła

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przed jak i po treningu. Jeżeli w ciagu dnia zjem mniej niz powinienem to takze wypijam białko. Treningi takie jak: Klatka + Triceps Plecy + Biceps Barki + Nogi Dodatkowo brzuch po 3-4 cwiczenia na kazda partie po 6-8 potworzen duzymi ciezarami (w sumie malymi bo na duze brak sily nie mam pojecia czemu.) Problem jest taki iż brakuje mi sil na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2014-12-23 21:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion na wyciągu 10=10 Przysiady ze sztangą 10>8=8 Wspięcia na palce 20=20 Podciąganie 2x5,6 wiosłowanie sztangielka 10=10 Uginanie stojąc 10=10 i po każdym treningu coś na brzuch po 2 serie może Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77,5 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok. 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 2011-06-05 21:06:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wchodzą ćwiczenia na drążku gdyż szczęściem to akurat mam. Z tego co wywnioskowałem dwa plany treningowe najbardziej mi odpowiadające aktualnie byłyby ABS II (coś robiłem z brzuchem wcześniej, więc wejście w to nie będzie problemem) a do tego plan na 30 podciągnięć (zauważyłem że świetnie się spisuje gdy wcześniej nie podciągało się za wiele). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2015-03-30 17:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła nie chce rosnąć!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dalej tak samo. Ważę teraz 84 kg. , wzrost 181 cm. Ćwiczę 4 razy w tygodniu. W poniedziałek klata, kaptury i nogi. Wtorek biceps i przedramię. Czwartek grzbiet, motyle, brzuch. Piątek bary i triceps. Środa, sobota i niedziela odpoczynek. Na wszystkie inne mięśnie mogę teraz wyciskać więcej na serie, np. na biceps podnoszę o 10 kilo wiecęj - [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2008-03-10 21:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)